ズンバダイエットの秘訣

ズンバ（ZUMBA）と言うのはラテン系の音楽やダンスを加えているエクササイズとなっていて、誰でも楽しく陽気に長期的に継続する事が出来る様になっています。ズンバはそのダイエット効果についても広く知られる様になりました。基本となっている速いリズムと遅いリズムの組み合わせによる、簡単なステップによって自由に踊る事が出来ます。時には自分なりの踊りで踊って楽しむ事が出来るズンバでは、60分間のダンスによって最大で牛丼一杯分となる1,000キロカロリーを消費する事も可能となっています。ボクサーのスパーリングを同じ時間だけ行なったとしても、消費されるカロリー量は700キロカロリーとなっているので、ズンバの運動量の多さが分かると思います。

ズンバでのダイエットの秘訣ですが、「インターバルトレーニング」と言われているものになります。中性脂肪に効果があり、酸素を多く必要としている有酸素運動で、瞬発的な動きで酸素を必要としていない無酸素運動の両方をダンスと音楽で組み合わせる事になります。組み合わせる事によって短時間での効率的なカロリー消費と併せて脂肪の燃焼を行なう事が可能となります。ズンバではアウターマッスルという身体を大きくする筋肉ではなくて、心肺機能を向上させながらインナーマッスルを鍛える無酸素運動を行う事によって、身体を引き締めてくれて、体のたるみを解消出来る仕組みもあるのです。

ズンバダイエットとも呼ばれているこのダイエット方法は、誰にでも簡単に行なう事が出来ます。DVDに収録されている3つのステップを覚えた後は、DVDに合わせて踊るだけとなっています。「カーディオパーティー」と言うDVDに合わせて60分間踊る事が出来れば、ボクシングのスパーリング以上のカロリー消費を期待する事が可能となっています。「ズンバを踊り終わった後Ｔシャツが重くなっていた。」と言う人も居たりします。ズンバであなたもラテン美人の様な、引き締まった素晴らしいプロポーションを手に入れる様に頑張りましょう。

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