ズンバの動きをマスター

ズンバの魅力と言えば、リズムに乗って体を動かすだけでも十分な効果を得られると言う点になります。初歩となる基本的なステップや動きをマスターする事によって、効果をさらに上昇させる事が出来るので、マスターしてズンバのエクササイズをさらに楽しいものとなる様にしましょう。ズンバの基本ステップの中には、サルサ・レゲトン・クンビア・メレンゲと言った4種類があります。

最初は特にわき腹であったり二の腕に効果があると言われているエクササイズのメレンゲですが、行なう際には骨盤を意識しながら行なうのがコツとなっています。両腕を上げてキープをしておきながら下半身を動かすと言うステップ、骨盤を回す様に左右に動かすマーチ、腕を使いながら上半身をスライドさせて行なうベトシャッフルと呼ばれる3つのエクササイズとなっています。

次には全身に効果があると言われているサルサになります。両腕を船を漕ぐ様なイメージで動かして二の腕を引き締めるサルサトラベル、お尻に効果があると言われているサルサバック、骨盤を捻らせる動きのキューバンサルサは特にわき腹に効果のあるエクササイズとなっています。

ズンバのダンスに一番合っている動きとなるのがレゲトンとなります。足を一歩踏み出す形で行い太ももの前方に効果があると言われているストンプ、腹筋を閉める感じで行い両腕を動かすステップタッチ、腰を落として両腕を使いながら骨盤を左右に動かし背中にも効果的なデストローサ。

最後には足に効果的なエクササイズとなっているクンビアです。足を、前・真ん中・後ろ・真ん中の順に動かす事によって、太ももの裏を刺激する効果があるベーシッククンビア、ふくらはぎを引き締める効果あるクンビアキャンドルの2つのエクササイズとなっています。

ズンバの動きと言うのは思っている程に難しいものではなく、ズンバの特徴としても覚えやすいと言われているほどなので、早くにマスターする様にしておきましょう。ズンバで軽快なリズムで踊りながら、楽しいエクササイズでダイエットができる事でしょう。

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